1. 正常心率：每分鐘75次
健康成年人安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低于60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。
2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃（口測法）
臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫�？跍y法（舌下含5分鐘）正常值為36.3℃-37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36℃-37℃；肛測法（表頭涂潤滑劑，插入肛門5分鐘）為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。
3. 血紅蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）
臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據。正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血；60-90克/升屬中度貧血；30-60克/升屬重度貧血。
4. 白細胞計數（WBC）：4-10*（10的9次方）個/升
白細胞計數大于10*（10的9次方）個/升稱白細胞增多，小于10*（10的9次方）個/升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎癥時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓你去查一個血常規。
5. 血小板計數（PLT）：100-300*（10的9次方）個/升
血小板有維護血管壁完整性的功能。當血小板數減少到50*（10的9次方）個/升以下時，特別是低至30*（10的9次方）個/升時，就有可能導致出血，皮膚上可出現瘀點瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導致“烏青塊”的發生，可去血液科就診，明確原因。
6.尿量：1000~2000毫升/24小時
24小時尿量>2500毫升為多尿生理性多尿。見于飲水過多或應用利尿藥后。病理性多尿見于糖尿病尿崩癥腎小管疾病等。24小時尿量<400毫升為少尿，多見于飲水過少脫水腎功能不全等，24小時尿量<100毫升為無尿，多見于腎功能衰竭休克等嚴重疾病
7.夜尿量：500毫升
夜尿指晚8時至次日晨8時的總尿量，一般為500毫升，排尿2~3次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數明顯增多，稱為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現，是腎功能減退的早期信號。
8.尿紅細胞數（RBC）正常值：0~3個/高倍視野， 尿紅細胞>3個/高倍視野，稱鏡下血尿，尿紅細胞>10個/高倍視野，稱肉眼血尿。
提醒：尿紅細胞計數若超過3個，常提示腎臟有病變或泌尿系統有感染，應即刻就醫；女性應避免在月經期查尿常規，以免經血混入尿液影響化驗結果
9.尿白細胞計數（WBC）正常值：<5個/高倍視野， 尿白細胞計數若>5個/高倍視野，稱鏡下膿尿
提醒：尿中若有大量白細胞，多為泌尿系感染，如腎盂腎炎腎結核膀胱炎或尿道感染如果尿中有白細胞，但少于5個/高倍視野，就算正常
10.精子存活時間：72小時；卵子存活時間：24小時
提醒：不少夫妻喜歡采用安全期避孕法避孕，但遺憾的是，不少人遭遇了安全期不安全的麻煩。原因是什么呢？除了把排卵期搞錯以外，還有一個因素不容忽視：由于精子在女性體內可存活3天之久，因此即使那天不是排卵日，只要處于受孕期（排卵前4天至排卵后2天），女性依然很有可能受孕。
11.兩大血型系統：ABO和Rh， 血型系統將血液分為4型：A型 B型 AB型 和O型，Rh血型系統將血型分為兩型：Rh陽性型和Rh陰性型，在白種人中，85%為Rh陽性血型，15%為Rh陰性血型，在我國，99%的漢族人屬Rh陽性血型，Rh陰性屬稀有血型。
提醒：如果爸爸是A型血，媽媽是B型血，孩子應該是什么血型？正確答案是A型B型AB型或O型。千萬不要因為夫妻二人都不是O型，卻生出一個O型寶寶，而覺得奇怪哦！注意：雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型，雙方若都是O型，寶寶只能是O型
12.體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5~23.9屬正常
體重指數<18.5為體重過低，體重指數24.0~27.9為超重，體重指數28.0為肥胖
13.最佳減肥速度：每月減重1~2公斤
提醒：體重超標的人應在醫生指導下逐步減輕體重，減肥過快過猛會導致體重反彈、厭食癥、貧血、營養不良、月經不調、脫發、記憶力減退、骨質疏松等不良反應
14.腰圍：男性90厘米，女性80厘米
大于則為腹型肥胖 腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖（也稱為蘋果型肥胖）的指標腹型肥胖。目前被認為是冠心病，代謝綜合征的重要危險因素
提醒：如果你的體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險，更容易受冠心病糖尿病的青睞，當心！
15.肥胖信號：一個月增重1.5公斤
提醒：在體重剛開始往上長的時候就及時發現，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現下背髖部及膝關節疼痛。
16.血壓正常值：收縮壓<140毫米汞柱，舒張壓<90毫米汞柱
在安靜時測量大于140毫米汞柱和（或）舒張壓90毫米汞柱，可診斷為高血壓。收縮壓大于140毫米汞柱，但舒張壓<90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓。
17.糖尿病診斷標準：空腹血糖> 7.0毫摩/升，和（或）餐后2小時血糖> 11.1毫摩/升。
提醒：如果你的血糖值符合上述標準，說明你已是糖尿病患者，應當在醫生指導下進行降糖治療，千萬不要因為糖尿病沒什么感覺而拒絕治療。要知道，血糖如果不好好控制，全身各器官都會受累。
18.糖尿病排除標準：空腹血糖<6.1毫摩/升，且餐后2小時血糖<7.8毫摩/升
提醒：如果你的血糖值符合上述標準，說明你的血糖完全正常，可以排除糖尿病
19.糖尿病前期診斷標準：6.1毫摩/升<空腹血糖<7.0毫摩/升，和（或）7.8毫摩/升<餐后2小時血糖<11.1毫摩/升
提醒：如果你的血糖值高于正常，但還未達到糖尿病的診斷標準，說明你正處于糖尿病前期。此時如果還不提高警惕，不積極干預，很快就會發展為糖尿病
20.糖尿病預警信號：空腹血糖> 5.6毫摩/升，當空腹血糖超過該標準時，人群中糖尿病發病率顯著增加，缺血性心臟病等心血管事件及糖尿病視網膜病變的發生率明顯增加
提醒：空腹血糖> 5.6毫摩/升者應盡快去醫院查一次糖耐量試驗（OGTT），以確定是否有餐后血糖升高因為在糖尿病早期或糖耐量受損階段，空腹血糖可完全正常。
21.糖化血紅蛋白正常值6.5%
糖化血紅蛋白是紅細胞內的血紅蛋白與葡萄糖結合的產物，能反映采血前3個月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標。
22.骨密度最高的時期：30~40歲
每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現在30~40歲，受出生后營養發育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降。女性在絕經后5年內，男性在70歲以后，骨量丟失最快
23.每人每日用油25克為宜
提醒：烹調時最好用植物油，因為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多，由于油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉化為體內脂肪，讓你變胖
24.每天食鹽量不宜超過6克
提醒：鹽是引發高血壓的重要危險因素，口味較重的人應特別注意每天的食鹽量還應包括醬油腌菜咸蛋中的含鹽量
25.每天吃蔬菜400~500克
提醒：每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質、纖維素，熱量又很低，是真正的健康食品。
26.健康成人每日攝入鈣600~800毫克，中國營養學會推薦的鈣供給量：成人600~800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天。
提醒：乳及乳制品含鈣豐富，吸收率高。水產品中，蝦皮、海帶、豆制品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應適當補充維生素D并多曬太陽。
27.每天飲水1500毫升以上。
提醒：飲水量包括每天攝入的茶水、湯水、果等食物的總含水量。飲水方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。
28.中風（卒中）康復最佳開始時機：腦梗死后3天，腦出血后5~7天。
提醒：到目前為止，國內外還沒有一種藥物對偏癱具有決定性的康復作用，唯有康復訓練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法。對卒中偏癱病人而言，康復訓練的效果遠勝于用藥，康復訓練進行得越早越科學越完善，康復的機會就越大。
29.丙氨酰轉氨酶（GPT或ALT）正常值<40單位/升。
提醒：谷丙轉氨酶升高多提示存在肝臟損害，如急慢性病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、肝硬化等，應及時去醫院就診
30.甲胎蛋白（AFP）<25微克/升（也可參照化驗單上的正常參考值），甲胎蛋白是在胎兒早期由肝臟合成的一種糖蛋白，出生后，AFP的合成很快受到抑制。當肝細胞發生惡變時，血中AFP含量明顯增高。
提醒：AFP升高，特別是略高于正常值時，并不一定表示患了惡性腫瘤，應動態觀察，切莫驚慌失措。
31.中風（卒中）溶栓時間窗：起病后3小時。
腦梗死發生后，若能在起病后3小時內給予靜脈內溶栓治療，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救瀕死的腦細胞，有效減少并發癥和后遺癥的發生。一旦錯過這個時間窗，溶栓幾乎無效
32.18~45歲近視度數<1200度：可做準分子激光近視眼手術。
提醒：年齡在18歲以下；近視度數不穩定，近年仍有逐年加深趨勢；近視度數> 1200度；眼部有活動性病變（如炎癥青光眼干眼癥等）；角膜中央厚度<450微米；有其他嚴重眼病（如圓錐角膜等）；有自身免疫性疾病、瘢痕體質及嚴重糖尿病者等，都不能做準分子激光近視眼手術
33.40歲以上，每年查1次B超，超聲檢查具有無創無輻射便捷及準確等優點，不僅可發現結石囊腫脂肪肝等常見疾病，還能早期發現某些腫瘤
提醒：受超聲波物理性質所限，超聲檢查較適合實體器官，如肝脾腎等，一般不適合含氣器官（比如胃腸）和骨骼系統
34.40歲以上女性，每年查1次鉬靶攝影，近年來，乳腺癌的發病率呈逐年上升趨勢。乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病，特別是對早期乳腺癌具有較高的診斷價值，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學診斷方法。如有乳腺癌家族史等高危因素，應從35歲開始，每年接受一次乳腺鉬靶攝影檢查。40歲以后，根據醫生意見適當增加檢查次數
提醒：35歲以下的年輕女性乳腺組織致密，乳腺鉬靶攝影不易發現病灶，建議將超聲檢查作為乳腺癌早期診斷的手段
35.女性45歲以上，男性55歲以上：每年測1次骨密度，我國60歲以上人群骨質疏松癥的患病率，女性為30%~35%,男性為10%~20%.骨質疏松癥對人體健康的危害是多方面的，如引起腰酸背痛，身材變矮，駝背和骨折等
提醒：目前最好的骨密度檢測設備是雙能X線吸收儀，俗稱骨密度儀。骨密度儀可以測定腰椎股骨近端或者全身骨骼的骨量，能精確地反映骨量丟失情況。大家應將每年的測定數據妥善保管，并與自己第一次測得的骨密度值（初始數據）作比較，以便掌握自己每年骨量丟失的情況。一旦骨密度值達到骨質疏松的標準，就需要在醫生的指導下進行正規的藥物治療，最大限度地提高骨密度，預防骨折發生。
36.預產期計算：末次月經日期的月份加9或減3,為預產期的月份數；天數加7,為預產期的日期數，例如：小林的末次月經是2006年5月3日，其預產期約為：2007年2月10日
提醒：由于每個女性月經周期長短不一，因此計算出來的預產期與分娩日期可能會有1~2周的誤差
37.產前檢查：9次最佳，除孕早期需檢查一次以確定懷孕外，自孕中期起至足月妊娠，約需9次產前檢查。一般孕20周~36周，每4周檢查一次；孕36周后，每周檢查一次，9次檢查時間分別是：20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周
提醒：正規的產前檢查一般為9次，但對具有某些高危因素的孕婦而言，可能需要隨時增加檢查次數和項目
38.孕期體重增加不宜超過15千克，專家建議：孕前體重正常的婦女，孕期體重可增加11.25~15千克，孕前體重偏低的婦女，孕期體重可增加12.6~18千克，孕前體重偏重的婦女，孕期體重增加應有一定控制，為6.75~11.25千克
提醒：孕期體重增加量會間接影響到胎兒的生長速度和體重。孕期體重增加過多過快，不僅會增加巨大兒的發生率，還會增加產后減肥的難度。反之，若體重增加過少，則會影響胎兒的正常生長發育
39.孕婦：停經5~10周用藥最危險
在受孕后的最初2周，受精卵若受到藥物影響可能有兩種結局：一種是自然流產；另一種是受精卵自我修復損傷，并繼續發育成一個正常胎兒。因此，如果孕婦不小心在這個階段服了藥，可以采取靜觀其變順其自然的態度。但受孕后3~8周（即停經5~10周）是胚胎器官分化發育的關鍵階段，此時若接觸有害藥物，胚胎器官可能因此而致畸
40.足月產：妊娠滿37周至不滿42周分娩者，早產：妊娠滿28周至不滿37周間分娩者，過期產：妊娠達42周或超過42周分娩者
提醒：在孕38周的時候生，雖然還沒到預產期（孕40周），但也算足月產哦。
41.正常新生兒體重：2500~4000克出生體重<2500克，稱低體重兒；出生體重> 4000克，稱巨大兒
提醒：巨大兒不但會增加難產率、剖宮產率，而且孕期增加體重過多，會使孕婦感到不適。妊娠期并發癥發生率增高，并且產后要減掉這些多余的體重，也是很困難的。低體重兒主要包括早產兒和小樣兒。這些孩子因先天不足，并發癥多，圍產期死亡率高。為杜絕這一大一小現象，定期產檢，及時發現問題，及時干預，非常重要
42.足月新生兒身長：約50厘米
小兒出生后第一年身高增長最快，全年約增長25厘米；1歲后增長速度減慢，全年約增長10厘米；2歲以后增長更慢，平均每年增長5厘米；2~12歲小兒身高計算公式：身高=年齡×6+77（厘米）
43.6個月時，第一顆乳牙萌出，小兒出牙一般為6~7個月，也可早于4個月，最遲不超過10個月。乳牙共20顆，最晚于2歲半出齊，恒牙于6歲時開始長出
提醒：11個月大的孩子未出牙，或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常，應查明原因�？送〔∝䞍E病營養不良患兒出牙較晚
44.地包天4歲治最佳，矯正地包天的原則是消除病因，早期矯治防止畸形。國外正畸醫師主張從4歲開始治療地包天，一直持續到18歲
提醒：乳牙期的地包天危害很大，不僅會妨礙小兒口腔顏面和頜骨的正常生長發育，還會對小兒的咀嚼、發音、社交，乃至心理造成不良影響，應盡早治療
45.冠脈狹窄> 70%,需做介入治療
一般認為，冠狀動脈狹窄<70%,可先進行藥物治療；冠狀動脈狹窄> 70%,則需做介入治療。若有明顯癥狀，狹窄> 50%也應做介入治療。此外，一些特殊情況，比如冠狀動脈狹窄程度不夠介入治療標準，但影像學顯示病變形態不穩定，易發生血栓者，也應及早行介入治療
提醒：如果您感覺自己最近尿量明顯增多，特別容易口渴，應去醫院檢查，排除自己是否有糖尿病或腎小管疾病，若發現自己最近飲水不少，但尿量偏少，身上還有點腫，更應及時檢查，排除腎臟疾患
提醒：夜尿增多是一個異常信號，大家應引起足夠重視除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統感染、糖尿病、精神緊張等原因所致
提醒：如果你的體重指數超過24,說明你已經偏胖，需要減肥了
記住：肥胖是百病之源，如果聽之任之，糖尿病高血壓冠心病都會找上你
提醒：高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，高血壓患者應在醫生指導下應用降壓藥物，把血壓控制在正常范圍。有糖尿病腎病者，最好將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。
糖尿病患者應將糖化血紅蛋白7.0%作為治療達標的標準之一，老年人可略放寬標準（7.0%~7.5%），中青年人應將糖化血紅蛋白控制在6.5%或更低
提醒：糖化血紅蛋白每下降1%,糖尿病相關并發癥可減少20%! 因此，即使是無法達到上述標準的糖尿病患者，也應盡可能將糖化血紅蛋白降至接近正常
提醒：骨峰值高的人，其骨內鈣含量高，年老以后發生骨質疏松的程度較輕，時間較晚。因此，40歲之前的人應把握機會，保證每天足夠的營養和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值
提醒：老年人若突然出現中風征兆（如一側手腳不靈活，感覺麻木失語視物模糊等）時，千萬別疏忽大意，應立即去醫院就診，為治療爭取時間
提醒：由于大多數藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經懷孕了。為確保安全，準媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題
提醒：如果2歲孩子的身高在一年里幾乎沒怎么增加，家長應提高警惕，盡快帶孩子去醫院檢查，排除生長激素分泌不足甲狀腺功能低下等問題
提醒：兩支以上冠狀動脈狹窄> 50%,或接受過冠脈成形治療并在冠狀動脈內安裝支架的患者再次發生心絞痛，應接受搭橋手術。
（來源： 共青團青海衛生職業技術學院委員會微信公眾號）